摘要: 　　再过一个月，2018年高考将正式拉开大幕。高考生们进入了最为紧张的冲刺阶段，作为考生家长，并不比考生轻松，都希望从生活的方方面面照顾好孩子，给孩子做最坚实的后盾。　　一直以来，吃哪补哪、以形补形都是民 ...乡村旅游网整理

　　再过一个月，2018年高考将正式拉开大幕。高考生们进入了最为紧张的冲刺阶段，作为考生家长，并不比考生轻松，都希望从生活的方方面面照顾好孩子，给孩子做最坚实的后盾。 http://xcwt.org/

　　一直以来，吃哪补哪、以形补形都是民间流传甚广的饮食法则，每次炖鱼炖鸡时，家长都会很自然地把脑子挑到孩子的碗里，还不忘加上一句：给你补补脑。科学合理的饮食可保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。然而，吃鱼肉能够让你更聪明么? 中国乡村网

　　鱼肉中含有的n-3脂肪酸，对大脑的发育十分重要，但对于成年人来说，吃鱼没有提高智商的效果。补脑保健品有效吗?中国从来未批准过补脑、提高智商等功能的保健食品。仅仅靠一种食物来补脑不切实际。多样化的饮食、全面均衡的营养才能保证大脑的正常运转。 http://xcwt.org/

　　吃鱼头补脑有道理吗? http://xcwt.org/

　　从营养方面来看，至少鱼头中所含的DHA(俗称脑黄金)对婴幼儿的大脑发育、老年人的大脑都十分重要。 http://xcwt.org/

　　可见，吃鱼头补脑有一定的道理，但是，我们还需要考虑鱼头中的重金属，特别是对于一些体型较大的捕猎性鱼类，这些吃鱼的好处可能会因此被抵消。

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　　鱼类受到生活水域的环境影响，可通过食物链的生物累积和生物放大作用将重金属积聚在体内。例如，汞污染水域后，可通过微生物的作用在鱼类体内转变为甲基汞，甲基汞随后在鱼体内形成生物蓄积。寿命越长及在食物链的位置越高的鱼类(如体型较大的捕猎鱼类)，体内积聚的甲基汞就会越多。

　　甲基汞对健康的主要影响是损害神经发育。在胎儿期接触甲基汞的儿童的认知思维、记忆、注意力、语言，以及良好的运动和视觉空间技能都可能受到影响;幼童的脑部仍在发育中，甲基汞可导致其智力下降。 本文来中国乡村网

　　另外，长期缺乏某一种或多种营养素，确实会影响大脑的正常功能，但如果额外补充这些营养素，也未必使人变得更聪明。 内容来自http://xcwt.org/

　　总之，想要维持大脑正常的功能，需要保证全面均衡的营养、足够的运动量、以及维持正常的体重等，即离不开健康的生活方式。

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　　要补脑多跑步

　　其实，补脑并不是一个科学概念，家长们所热衷的给孩子补脑，其实是希望孩子的大脑能够发育得更健康、更有活力，记忆力更好，学习时更加专注，学习效率更高。而要想科学地补脑，就得从了解大脑开始： 中国乡村网

　　大脑是中枢神经中最大和最复杂的结构，是意识、语言、学习、记忆等高级神经活动的物质基础，而神经元又是神经系统的基本功能结构单位，因此神经元的数量和质量直接影响着大脑功能的发挥。很久以前，神经科学界认为：大脑的神经元数量是固定的，到了成年时期就不会再产生新的神经元了。

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　　但是，这是不正确的。美国临床神经心理学研究院院长凯伦坡斯特尔(Karen Postal)说，动物模型研究显示，大脑会在人的整个寿命中产生新的神经元。而到目前为止，只有一种活动已知能够引发新的神经元诞生：剧烈的有氧运动。 http://xcwt.org/

　　因此，这至少能一部分地解释，为什么有那么多的研究已经确定有氧运动和记忆改善之间有关联。凯伦说：如果你能运动30-40分钟，而且在运动过程中能够出汗，新的脑细胞就会诞生，而新细胞诞生的区域刚好就是在记忆区域。

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　　德国明斯特大学的神经系统科学家的实验结果也表明：有跑步习惯的人们体内的脑源性神经营养因子水平较高，该因子可促进大脑，特别是海马体(大脑中跟学习与记忆有关联的区域)中神经细胞的生长，并延长神经细胞的寿命，增强大脑的连接功能。 本文来中国乡村网

　　在30至40分钟的剧烈有氧运动后，多项研究已检测出这个区域的血流量有增加，而这个区域刚好跟思路清晰相关的许多特性产生关联：预先规划、集中精神、目标设定、时间管理。

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　　除了能让头脑更加清晰以外，跑步对于处在巨大学习压力之下的学生党还有缓解情绪的作用。 http://xcwt.org/

　　研究表明：通过运动获得的情绪释放不仅仅可以降低皮质醇的水平，同时也能对情绪产生保护作用。皮质醇是肾上腺在应激反应里产生的一种类激素，它的增多可引起糖、蛋白质、脂肪、电解质代谢紊乱和多种脏器功能障碍。 http://xcwt.org/

　　所以，父母们以后大可不必费尽心机劝孩子吃动物的脑子了，陪孩子跑步才是更好的补脑方式。 http://xcwt.org/